Quiz Summary
0 of 1 Questions completed
Questions:
Information
You have already completed the quiz before. Hence you can not start it again.
Quiz is loading…
You must sign in or sign up to start the quiz.
You must first complete the following:
Results
Results
Time has elapsed
Categories
- Not categorized 0%
-
Hienoa! Suoritit tehtävän onnistuneesti.
- 1
- Current
- Review
- Answered
- Correct
- Incorrect
-
Question 1 of 1
1. Question
Systeemisen muutoksen kannalta on hyvä, jos hyödynnämme enemmän kehoamme ja kehitämme kehollista aistimiskykyä. Harjoitukseen on kaksi vaihtoehtoa:
- 20 minuutin tanssi on systeemiseen muutokseen erikoistuneen u-schoolin kehollinen harjoitus. Sen tarkoitus on harjoitella huomaamaan, kun mieli karkaa syvälle ajatuksiin, ja oppia palaamaan nykyhetkeen ja keholliseen tilanteeseen.
Lue tanssin ohjeet täältä. Tee harjoitus yksin tai ryhmässä. Sivuston sisältö ja videot ovat englanniksi.
2. Kävelymeditaatio. Kävele 20 minuuttia ja kiinnitä koko ajan huomiota kehollisiin aistimuksiin. Kun huomaat olevasi ajatustesi pauloissa, palaa takaisin kehosi tuntemiseen. Voit kävellä hyvinkin lyhyttä reittiä, vaikka vain joogamatolla edestakaisin, tai voit käydä ulkona kävelyllä.
Vastaa harjoituksen jälkeen näihin kysymyksiin:
- Millaisia kehollisia tuntemuksia sinulla oli harjoituksen aikana?
- Jäivätkö jotkut harjoituksen aikana nousseet ajatukset erityisesti mieleen? Millaiset ajatukset?
- Asteikolla 1 (ei lainkaan) – 5 (erittäin), miten mahdollisena pidät sitä että teet tämän harjoituksen myös joskus uudestaan?
- Millaisia hyötyjä näet itsellesi tämän harjoituksen tekemisestä?
Kirjoita enintään 200 sanan raportti kokemuksestasi harjoituksen parissa.
-
This response will be awarded full points automatically, but it will be reviewed and possibly adjusted after submission.
- 20 minuutin tanssi on systeemiseen muutokseen erikoistuneen u-schoolin kehollinen harjoitus. Sen tarkoitus on harjoitella huomaamaan, kun mieli karkaa syvälle ajatuksiin, ja oppia palaamaan nykyhetkeen ja keholliseen tilanteeseen.